痛经不能吃什么 可以吃什么

女性每个月都会经历月经，经期需要注意饮食，然而，很多女性不会注意在月经期间能吃什么，不能吃什么，但是会痛经的女性就不能这么粗心了，一定要注意饮食问题，因为有些食物可以减缓痛经，但有些食物却会增加痛经。那么，痛经不能吃什么？可以吃什么？

月经来潮期间，个人的生理心理会有不同程度的变化，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。饮食在这方面发挥了很重要的作用，经期在饮食方面应注意以下禁忌，以免让诱发痛经。

女性朋友痛经的原因之一就是宫寒，所以经期最好不食生冷和寒凉性食品。如：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

在妇女经期的时候女性是很脆弱的，不能吃太多刺激性的食物，同时也需要补充维生素，但是咖啡 因会刺激神经中枢，使人情绪不稳，还会使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素B，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态，使痛经更痛。而巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。酒则会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。因此，经期要避免接触这些食物。

酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等也是不可以在经期吃太多的，吃太多会加重经痛，这是因为酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出。

说完痛经不能吃的食物，大家一定也很好奇痛经可以吃什么食物的了，其实在痛经期间还是有很多食物可以食用的，经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。由于一些女性在炎炎夏日避免不了冰激凌的诱惑，所以若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。