痛经的时候该怎样饮食？

痛经问题是绝大部分女性的共同困扰，其实很多都是由于女性不注意保健引起的。那么，怎样不会痛经？饮食上应该如何调整？

避免痛经的方法为：

1、平衡饮食，在日常生活中要注意饮食，尽量少摄食过咸或者过甜食物，多吃些水果、蔬菜、鱼肉，鸡肉尽量保持营养的均衡。

2、注意保暖，在痛经的时候，可以多喝点热水或者在腹部放置热水袋或者热敷袋，这样子可以很好的化解痛经的不适。

3、避免食用含咖啡因的食物，在经期不宜喝含有咖啡 因的食物，如咖啡、巧克力、茶等。

4、补充维生素，研究发现，在痛经患者人群中，如果每天摄取一定量矿物质和维生素之后，痛经的不适就会缓解。

5、补充矿物质，镁元素在人体内起着很重要的作用，它能帮助身体有效地吸收钙，有助于缓解痛经的现象。

6、练习瑜伽，练习瑜伽是现代人放松心情，锻炼身体的一种方式，女性练瑜伽有助于缓解痛经。

痛经的饮食调整：

（1）经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

（2）香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时可多吃一些。

（3）牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。

（4）适量吃蛋黄：蛋黄中含丰富的维生素D，维生素D和钙质对缓解经痛有相当明显的作用，最佳吃法是水煮蛋。