坚持做这六件事改善卵巢功能，提高试管婴儿成功率，好孕倍增！

无论是做试管婴儿还是自怀，都需要关注卵巢的变化，卵巢是产生卵子的地方，是控制卵子质量和数量的源头，不得不提高警惕。一般判断一个女性生育能力的好与不好，都可以直接查看卵巢的情况。

所以，女性若出现卵巢异常，如卵巢早衰，卵巢囊肿，多囊卵巢等问题，也就意味着生育能力受到影响，需要得到一定的调理改善后才能提高怀孕能力。

要改善卵巢状况，需要坚持做好以下这六件事：

1、健康饮食

备孕的夫妻可以一同调理，饮食上可以多吃富含丰富蛋白质的食物，包括肉类、奶类、蛋类，可以根据自己的喜好进行选择，多补充高蛋白食物对卵泡发育有一定的促进作用，有利于提高卵巢功能，促进卵子的生长。

2、坚持适度运动

运动不能短时间进行高强度运动，运动要适量适度，规律运动不仅能够促进身体血液循环，改善身体机制，加强新陈代谢，提高身体免疫力，对促进提高卵子质量也是有一定好处的。常见的运动如：跳绳、游泳、快走、散步、慢跑、瑜伽等。

3、作息规律

作息规律非常重要，一般要求备孕的女性在晚上11点之前必须入睡，睡前不要玩手机，多泡泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。保持良好的作息习惯，有助于改善内分泌，改善卵巢功能。

4、调节情绪

备孕的女性朋友不要过度焦虑，也不要紧张、担心等，即使因为没有怀孕也不要给自己太大的压力，不然会导致情绪崩溃，压抑，长时间会造成自己神经紧张，敏感。日常可以参与瑜伽训练，多冥想、放松等方式来减轻压力。

5、控糖

适度控糖控制体重，将体重调整到正常范围内，过胖或者过瘦都不利于试管，不利于怀孕。

6、补充维生素

可以直接吃维生素E，改善卵巢功能。也可以吃一些新鲜的蔬菜水果，从食物中摄取天然维生素，促进提高卵巢功能，改善卵子质量。

一般情况下，卵巢功能AMH值在2-6之间是比较正常的，低于1以下的卵巢功能试管成功率明显降低，高于6有发生多囊卵巢综合征的可能。所以，一定要关注身体的变化，适度调整。若遇到生育难题，一定要提前改善，提前进行试管，尽早实现好孕。

提示：有的大龄女性因卵巢状况不佳，并且通过调理，通过促排卵都没有实现较好的卵子或者胚胎使用的情况下，若还需要坚持实现生育，可以通过供卵的方式进行助孕，实现做父母的愿望。