尤昭玲细说女人养生十五字箴言

——喝绿茶，吃大豆，常运动，睡好觉，多欢笑湖南中医药大学第一附属医院妇产科尤昭玲

1.“饮”方面：提倡六种保健饮料，即绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、 骨头汤、蘑菇汤。

2.“食”方面：谷类推荐老玉米、荞麦、薯类、燕麦等；豆类方面，首 推大豆，它含有异黄酮等 5 种抗癌物质，能预防治疗乳腺癌；菜类推荐胡萝 卜、南瓜、熟西红柿。

3.月经期与产后，忌食生冷寒凉，酸敛收涩之品；分娩时忌食参类的炖品。

一般以性平、温养、清养的食物为主。宜多食豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、排骨，富含维生素、矿物质的蔬菜水果。勿过食滋腻、辛燥、 生冷的食物。

4.笑是健康的标志：笑可以使人不得偏头痛，不得后背痛，延缓性功 能减退、生殖功能下降，而且对呼吸道和消化道特别好。悲则应流泪，泪内有肽、荷尔蒙，长时期不哭出来易得肿瘤、癌症，同时溃疡病、慢性结肠炎高发。性生活要和谐：性生活和谐是生命健康和幸福的基本要素。