精子质量不好，怎么通过饮食改善？ (转载)

含赖氨酸较高的食物：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等，因为赖氨酸是精子形成的必要成分。

含锌丰富的食物：主要存在于海产品和动物内脏中，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子质量下降。郑州大学三附院生殖医学中心刘杨青

核酸丰富的食物：牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等，核酸既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。

维生素E：主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活动度。

海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。

豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

最后祝各位朋友早日要上健康宝宝！